10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重、強骨骼”，為提高公眾對骨質(zhì)疏松癥的認識，倡導健康生活方式，預防骨質(zhì)疏松及其引發(fā)的骨折風險，由遵義醫(yī)科大學第五附屬（珠海）醫(yī)院（以下簡稱遵醫(yī)五院）主辦的“10.20世界骨質(zhì)疏松日”義診活動于世界骨質(zhì)疏松日當日上午在遵醫(yī)五院門診大廳舉行。

內(nèi)分泌及代謝病科主任、主任醫(yī)師張勇軍帶領的專家團隊在我院門診一樓大廳進行義診，為廣大病友免費測血糖、測血壓，進行骨密度檢測，發(fā)放相關防治資料，提供免費咨詢并由專家根據(jù)患者情況給予制定預防、治療骨質(zhì)疏松的方案。前來咨詢的患者絡繹不絕，通過這些活動，醫(yī)護人員向公眾普及骨質(zhì)疏松防治知識，提高大家的健康意識。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病，以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折。該病早期無明顯癥狀，常被稱為“沉默的殺手”，但一旦發(fā)生骨折，將嚴重影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命。

醫(yī)學專家提醒，骨質(zhì)疏松癥并非老年人的專利，年輕人同樣可能面臨這一風險。不良的生活習慣如吸煙、過量飲酒、低體重、營養(yǎng)不良、缺乏運動等都可能加速骨量流失，增加患病風險。此外，長期飲用咖啡、可樂等飲品也會影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的風險。

為了有效預防骨質(zhì)疏松癥，專家建議從以下幾個方面入手：

均衡飲食：保證充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素的攝入。日常飲食應多攝入奶制品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，同時適量補充鈣制劑。

適量運動：進行適量的負重運動和力量訓練，如慢跑、瑜伽、跳繩等，有助于增強骨骼強度。

充足日照：每天保證足夠的陽光照射，以促進體內(nèi)維生素D的合成。

定期體檢：40歲以上的人群，尤其是高危人群，應每年進行一次骨密度檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預。

骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，讓我們從現(xiàn)在開始，關注骨骼健康，管住體重，強健骨骼，共同守護美好的生活。（供稿人：何石養(yǎng)，一審 張勇軍，龔南雄，二審：姚琳，三審：王紅嫚）